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健身后肌肉酸痛正常吗？
补充说明：健身后肌肉酸痛正常吗？
a******W 2024-01-24 11:47
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医生回答(1)
于京剑 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
健身后肌肉酸痛通常是正常的。肌肉酸痛发生在健身后，这在现实生活中也很常见。这主要是由于长期不运动，然后健身或过度健身，这将导致肌肉紧张。如果时间长，也容易导致肌肉疲劳。同时，还可能导致乳酸和二氧化碳等酸性产物的积累，从而导致肌肉酸痛。健身后的肌肉酸痛是由肌肉中乳酸的积累引起的。可以通过休息、热水浴/热敷和拉伸按摩来恢复。没有捷径。如果在没有充分准备的情况下进行度的健身运动，肌肉细胞的无氧呼吸会产生大量乳酸，积累在肌肉组织中，导致肌肉疼痛。建议应适当休息以减少运动量。在这种情况下，如果继续保持原来的运动量，会导致越来越多的乳酸积累。
2024-01-24 11:47
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