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焦虑症患者如何进行自救
补充说明：焦虑症患者如何进行自救
2023-08-30 23:14
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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焦虑症患者可通过调整呼吸、转移注意力、运动、饮食调理、心理治疗等方式进行自救。
1、调整呼吸
焦虑症患者可通过调整呼吸的方式进行自救，可通过深呼吸的方式，使紧张的情绪得到放松，有助于缓解病情。
2、转移注意力
焦虑症患者可通过转移注意力的方式进行自救，患者可通过听音乐、看电影、与好朋友聊天等方式，缓解内心的焦虑、紧张情绪。
3、运动
焦虑症患者也可通过运动的方式进行自救，患者可通过跑步、打篮球、跳绳等方式，使体内的血液循环加快，有助于缓解病情。
4、饮食调理
焦虑症患者也可以通过饮食调理的方式进行自救，患者可以适量食用富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于补充机体所需营养，增强抵抗力，有利于病情恢复。
5、心理治疗
患者也可通过心理治疗的方式进行自救，可在医生指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗，有助于改善患者的不良认知，缓解病情。
焦虑症患者在日常生活中要保持良好的心态，避免过度焦虑，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-30 23:14
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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