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体脂肪高怎么办
补充说明：体脂肪高怎么办
2024-07-04 10:08
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精选回答(1)
体脂肪高可以通过饮食调整、运动疗法、药物治疗等措施进行治疗。
1.饮食调整
建议减少摄入高热量食物如炸鸡、薯条等，增加蔬菜水果如菠菜、苹果等。同时，控制食量，避免暴饮暴食。通过降低每日总热量摄入来达到减肥的目的，从而降低体脂率。适用于需要减轻体重的人群，特别是对于超重或肥胖者效果显著。
2.运动疗法
推荐有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练如举重，每周至少进行5天，每次持续40分钟以上。通过消耗体内多余脂肪，提高基础代谢率，长期坚持有助于降低体脂含量。适合于希望改善身体形态、增强体质并减低体脂的人群。
3.药物治疗
可以考虑使用奥利司他胶囊，但需遵医嘱服用。奥利司他是通过抑制胃肠道中脂肪酶活性，阻止脂肪吸收进入血液，进而降低体脂水平。适用于那些经过生活方式干预后仍无法有效控制体脂的人群。
此外，保持良好的睡眠质量也是管理体脂肪的关键因素之一，应确保每晚7-9小时的充足休息时间。
2024-07-04 17:38
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
