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肌肉损伤怎么办恢复快
补充说明：肌肉损伤怎么办恢复快
2024-07-08 11:02
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邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
肌肉损伤可以通过休息、冷敷、热敷等措施进行治疗。
1.休息
肌肉损伤后应立即停止活动，让受伤部位得到充分的休息。休息可以减少进一步的组织损伤，为身体提供修复的时间。适用于急性期的肌肉拉伤、挫伤等轻度损伤。
2.冷敷
使用冰袋或冷水毛巾覆盖于受伤区域，每次持续15-20分钟，每日多次。冷敷有助于减轻局部肿胀和疼痛，防止炎症加剧。适用于早期的肌肉损伤，如轻微扭伤后的前48小时内。
3.热敷
使用热水袋或加热的湿毛巾轻轻覆盖在受伤部位，每次持续15-20分钟，每日多次。热敷可促进血液循环，加速代谢废物排出，缓解肌肉僵硬和酸痛感。适用于慢性期的肌肉损伤，如长时间劳损引起的肌肉紧张或痉挛。
在处理肌肉损伤时，应注意保持适当的温度变化，避免过度冷敷或热敷导致皮肤受损。同时，合理饮食也是关键，建议摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以支持肌肉修复。
2024-07-08 16:03
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
