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减肥期间优质脂肪有哪些
补充说明：减肥期间优质脂肪有哪些
2023-09-07 23:53
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医生回答(1)
刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
优质脂肪一般是指优质动物脂肪，减肥期间优质动物脂肪一般包括鱼类、鸡蛋、亚麻籽、橄榄油、坚果等。
1、鱼类
鱼类中含有大量的不饱和脂肪酸，同时还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进新陈代谢，有利于减肥。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进大脑的发育，有利于身体健康。
3、亚麻籽
亚麻籽中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以辅助改善便秘的情况。
4、橄榄油
橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以促进新陈代谢，还可以辅助促进体内毒素的排出，有利于减肥。
5、坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进大脑的发育，有利于身体健康。
在日常生活中，患者还要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃脂肪含量偏高的食物。如果通过日常生活调理无法改善，建议患者需要及时到正规医院的内分泌科就诊，以免延误病情。
2023-11-03 18:17
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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