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自卑特别自卑怎么办
补充说明：自卑特别自卑怎么办
2023-08-25 22:11
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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自卑特别自卑可以通过调整心态、正确认识自己、加强交流、加强身体锻炼、心理治疗等方式进行改善。
1、调整心态
患者可以适当调整心态，保持积极乐观的心态，避免情绪过于激动，有助于改善症状。
2、正确认识自己
患者可以多与家人朋友交流、沟通，避免过度自卑。还可以多参加一些户外活动，比如跑步、游泳等，可以帮助自身多巴胺的分泌，从而改善症状。
3、加强交流
患者还可以多与同龄人进行交流、沟通，有利于提高自信心，还可以多参加一些社交活动，比如演讲会、同学聚会等，可以帮助自身多余的时间。
4、加强身体锻炼
患者还可以适当加强身体锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，有助于促进自身的新陈代谢，还可以帮助自身提高抵抗力，有助于改善症状。
5、心理治疗
如果患者症状比较严重，还可以在医生指导下通过心理治疗的方式进行改善，比如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助患者改善自卑的心理。
患者在日常生活中还要注意合理饮食，避免过度挑食，可以适当吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等，同时还可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等。
2023-08-26 20:27
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