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瑜伽什么动作对腰椎好
补充说明：瑜伽什么动作对腰椎好
2023-09-11 23:29
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医生回答(1)
瑜伽中的猫式、仰卧抬腿、侧卧屈膝、仰卧抬腿、跪坐式等动作对腰椎有一定好处，建议患者在医生的指导下进行相关训练。
1、猫式
猫式是比较常见的一种瑜伽动作，患者可以保持跪坐姿势，双手叉腰，将双腿分开，与肩同宽，然后双手臂慢慢向后上方伸展，直到与地面平行，同时头部也要向后仰，眼睛看向地面。
2、仰卧抬腿
患者可以保持俯卧姿势，将双腿弯曲，然后将上半身向前趴下，双手抱住膝盖，并将双腿抬高至胸部位置，同时还要注意双手臂不要用力，以免导致腿部肌肉出现酸痛的情况。
3、侧卧屈膝
患者可以保持侧卧位，将双腿弯曲，然后将上半身向前屈，双手抱住膝盖，并将双腿抬高至胸部位置，同时还要注意双手臂不要用力，以免导致腿部肌肉出现酸痛的情况。
4、仰卧屈膝
患者可以保持仰卧位，双腿弯曲，然后将上半身向前屈，双手抱住膝盖，并将双腿抬高至胸部位置，同时还要注意双手臂不要用力，以免导致腿部肌肉出现酸痛的情况。
5、跪坐式
跪坐式通常是指患者将双膝盘于跪垫上，然后将双手交叉放在腰部，同时还要注意腰部保持挺直，并且还要注意双腿不要用力，以免导致腰部肌肉出现酸痛的情况。
在日常生活中，建议患者在专业人士的指导下进行瑜伽动作的训练，避免自行盲目训练，以免出现不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-11-03 22:44
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腰椎盘膨出症又名腰椎间盘纤维症或髓核膨出症，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过猛、过度劳累等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿疼痛。
症状起因：在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过猛、过度劳累等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出.
常见检查：
就诊科室：骨科
