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瑜伽什么动作对腰椎好
补充说明：瑜伽什么动作对腰椎好
2023-09-11 23:29
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医生回答(1)
瑜伽中的猫式、仰卧抬腿、侧卧屈膝、仰卧抬腿、跪坐式等动作对腰椎有一定好处，建议患者在医生的指导下进行相关训练。
1、猫式
猫式是比较常见的一种瑜伽动作，患者可以保持跪坐姿势，双手叉腰，将双腿分开，与肩同宽，然后双手臂慢慢向后上方伸展，直到与地面平行，同时头部也要向后仰，眼睛看向地面。
2、仰卧抬腿
患者可以保持俯卧姿势，将双腿弯曲，然后将上半身向前趴下，双手抱住膝盖，并将双腿抬高至胸部位置，同时还要注意双手臂不要用力，以免导致腿部肌肉出现酸痛的情况。
3、侧卧屈膝
患者可以保持侧卧位，将双腿弯曲，然后将上半身向前屈，双手抱住膝盖，并将双腿抬高至胸部位置，同时还要注意双手臂不要用力，以免导致腿部肌肉出现酸痛的情况。
4、仰卧屈膝
患者可以保持仰卧位，双腿弯曲，然后将上半身向前屈，双手抱住膝盖，并将双腿抬高至胸部位置，同时还要注意双手臂不要用力，以免导致腿部肌肉出现酸痛的情况。
5、跪坐式
跪坐式通常是指患者将双膝盘于跪垫上，然后将双手交叉放在腰部，同时还要注意腰部保持挺直，并且还要注意双腿不要用力，以免导致腰部肌肉出现酸痛的情况。
在日常生活中，建议患者在专业人士的指导下进行瑜伽动作的训练，避免自行盲目训练，以免出现不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-11-03 22:44
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腰椎肥大，也称之为肥大性脊柱炎或者退行性脊柱炎，是老年人腰腿痛的常见原因。人到中年，腰椎就开始增生、肥大、长骨刺，几乎所有的老年人均有腰椎肥大。在X片上可见脊柱两侧外形尖锐，像翘起的嘴唇，所以有的X线报告为“唇样增生”。
症状起因：退行性脊柱炎与椎体边缘增生与椎间盘退变有着明显的联系，椎间盘退变后，失去其固有的弹韧性，厚度变薄，椎间隙变窄，从而减弱了椎体对压力的抵抗，椎体和小关节不断受到震荡、冲击和磨损，因而渐渐产生骨刺。骨刺的形成既是一种病理的产物，又是一种变性脊柱的保护性反应。故一般只在初发时有疼痛和不 适，发展到成熟时，症状往往减轻或消失。 此外，损伤和劳损也易导致本病。由于腰部长期负重和过度活动，因此，损伤和劳损机会增多，进一步加速椎间盘退变，弹性减弱，同时引起周围韧带松弛，关节不稳定，导致椎体不断受到创伤刺激，日久形成骨刺。
可能疾病： 肥大性脊椎炎
常见检查：
就诊科室：骨科、老年科
