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榴莲含有哪些营养物质呢
补充说明：榴莲含有哪些营养物质呢
2025-09-25 14:46
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榴莲被誉为热带水果之王，其独特风味背后是丰富的营养构成。这种水果富含碳水化合物、脂肪和多种维生素，能够为人体提供高能量支持。榴莲的果肉含有优质植物蛋白和膳食纤维，同时具备钾、镁等矿物质成分。这些物质共同作用，使榴莲成为兼具营养与风味的水果选择。
榴莲的营养价值首先体现在能量供给方面。每百克果肉含有较高碳水化合物和天然糖分，能快速补充体力。其中脂肪含量高于普通水果，主要为不饱和脂肪酸，对维持细胞健康具有积极作用。这种能量密集的特性使榴莲适合体力消耗较大的人群食用。
维生素含量是榴莲的另一大亮点。维生素C含量突出，有助于抗氧化和免疫调节。B族维生素种类齐全，特别是维生素B6参与体内多种代谢过程。这些维生素协同作用，帮助维持神经系统正常功能。
矿物质成分同样值得关注。榴莲富含钾元素，对维持电解质平衡十分重要。镁元素参与骨骼构建和肌肉放松，而铜、锰等微量元素在酶系统活动中扮演关键角色。这些矿物质通过日常食用即可获得有效补充。
榴莲中的膳食纤维促进肠道蠕动，植物蛋白则提供必需氨基酸。需要注意的是，榴莲热量较高，适量食用才能发挥其营养优势。建议将榴莲纳入均衡饮食计划，与其他食物搭配食用。
总体而言，榴莲的营养构成具有鲜明特点，既能满足味蕾享受，又能提供多元营养。了解其营养成分有助于更科学地安排膳食结构，充分发挥这种热带水果的食用价值。
2025-09-25 15:11
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
