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强筋健骨吃什么
补充说明：强筋健骨吃什么
2023-09-23 04:51
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强筋健骨可以吃钙元素丰富的食物、含有维生素D的食物、含有蛋白质的食物、含有膳食纤维的食物、含有维生素C的食物等。
1、钙元素丰富的食物
钙元素是人体骨骼和牙齿的主要成分，适当吃钙元素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的钙元素，从而强筋健骨。
2、含有维生素D的食物
含有维生素D的食物，如三文鱼、海鱼、鸡蛋等，可以促进身体对钙元素的吸收，还可以促进骨骼的生长发育，从而达到强筋健骨的目的。
3、含有蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，适当吃含有蛋白质的食物，如牛肉、羊肉、豆腐等，可以补充身体所需要的蛋白质，还可以促进骨骼的生长发育，从而达到强筋健骨的目的。
4、含有膳食纤维的食物
含有膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，还可以补充身体所需要的营养物质，也可以达到强筋健骨的目的。
5、含有维生素C的食物
含有维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西红柿等，可以补充身体所需要的维生素C，还可以促进骨骼的生长发育，从而达到强筋健骨的目的。
在日常生活中，患者要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，以免影响到药物的吸收。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:34
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
