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「足内翻该多练什么动作？」
补充说明：「足内翻该多练什么动作？」
a******W 2023-10-19 16:26
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医生回答(1)
「足内翻该多练什么动作？」足内翻是指足部向内翻转，是一种常见的足部畸形。对于足内翻的患者来说，可以多做以下几种动作来改善症状：
1、踮脚尖：患者可以将双脚并拢，然后用力踮起脚尖，保持几秒钟后放下，重复多次。这个动作可以帮助加强小腿肌肉的力量，有助于矫正足内翻。
2、侧踢腿：患者可以将身体平躺，然后将一侧腿抬起，用另一侧手抓住脚踝部位，尽量向对侧方向踢出。这个动作可以帮助加强腿部肌肉的力量和灵活性，有助于纠正足内翻。
3、外旋运动：患者可以将双下肢伸直，并且向外旋转双下肢。这个动作可以帮助加强大腿外侧肌肉的力量和稳定性，有助于纠正足内翻。
4、夹紧双膝：患者可以将双腿并拢，然后用力夹紧双膝关节。这个动作可以帮助加强大腿前侧肌肉的力量和稳定性，有助于纠正足内翻。
5、屈髋屈膝：患者可以将双下肢屈曲90度，并且同时向前弯曲腰部。这个动作可以帮助加强臀部肌肉的力量和稳定性，有助于纠正足内翻。
6、提踵：患者可以将双脚并拢，然后用力提起脚跟，保持几秒钟后放下。这个动作可以帮助加强小腿后侧肌肉的力量和稳定性，有助于纠正足内翻。
7、跳跃运动：患者可以进行跳跃运动，如跳绳、跳高等。这些运动可以帮助加强全身肌肉的力量和协调性，有助于纠正足内翻。
8、平衡训练：患者可以通过平衡训练来提高身体的平衡能力。例如单脚站立、倒立等练习都可以帮助增强身体的平衡感和稳定度。
需要注意的是，在进行以上动作时要避免过度劳累和受伤。如果出现疼痛或其他不适症状，请及时就医咨询专业医生的意见。
2023-10-19 16:26
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足内翻是一种发育性畸形，在孩子一出生时就能发现。足内翻可以发生在单足或双足。
症状起因：在发育过程中，由于足的肌腱和韧带(后侧和深部的)发育出现故障，未能与足部其他的肌腱韧带的发育保持同步，其后果是这些肌腱和韧带将足的后内侧牵拉向下，导致足向下向内扭转。足部的各块骨头因此处于异常的位置上。足部内翻，僵硬，并且不能回到正常的位置。
可能疾病： 先天性高弓足 脊膜膨出与脊膜脊髓膨出 腓总神经损伤 隐性脊柱裂 高弓足
常见检查：
就诊科室：骨科
