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最近很焦虑迷茫，很恐惧不知道该怎么办
补充说明：最近很焦虑迷茫，很恐惧不知道该怎么办
2023-08-25 22:13
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
最近很焦虑、迷茫、很恐惧，建议通过转移注意力、心理治疗、药物治疗等方式缓解症状，自己不要有太大的思想压力，如果无法自行缓解，可寻求心理医生帮助。
1、转移注意力：焦虑、迷茫、很恐惧可能是由于近期工作或学习压力较大所致，可以通过听轻音乐、适当参加户外运动、外出旅游等方式缓解症状，有助于放松心情，缓解焦虑情绪。
2、心理治疗：如果通过自我调节仍然不能缓解，建议及时到医院就诊，寻求心理医生帮助，此时可以在医生指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法、森田疗法，改善焦虑、迷茫、很恐惧的症状。
3、药物治疗：如果焦虑、迷茫、很恐惧的症状严重，已经影响正常生活，建议及时到医院精神心理科就诊，可遵医嘱服用抗焦虑药物治疗，如复方片、阿普唑仑片等。
如果有精神方面的压力，需要及时进行调理，自己要保持良好心情，可以多做深呼吸，适当出门走动，劳逸结合，也可以培养画画、读书等兴趣爱好，均有助于缓解症状。
2023-08-26 20:30
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