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颈椎腰椎不好做什么运动
补充说明：颈椎腰椎不好做什么运动
2023-09-11 23:19
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颈椎腰椎不好的患者可以做引体向上、山羊挺身、平板支撑、小燕飞、三点支撑法等运动。
1、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼颈椎和腰椎的运动方式，患者在引体向上的过程中，需要头部、上肢、腰背部肌肉同时收缩，可以对颈椎、腰椎的肌肉进行锻炼，从而增强颈椎、腰椎的力量，改善上述不适症状。
2、山羊挺身
山羊挺身是一种常见的锻炼腰背部肌肉的方法，患者在进行山羊挺身时，需要将双手放在腰部，然后用力向后仰，直到颈部、腰部肌肉发力，能够对腰椎、颈椎起到锻炼的作用。
3、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼腰背部肌肉的方法，患者在进行平板支撑时，需要将双腿分开与肩同宽，双手叉腰，然后用力收缩臀部和腹部，能够对腰椎、颈椎起到锻炼的作用。
4、小燕飞
小燕飞是俯卧位趴在床上，头部、双肩向后上方抬起，同时双脚抬起，使双臂及双腿同时抬起，能够锻炼腰背部肌肉，缓解上述不适症状。
5、三点支撑法
三点支撑法是指患者需要仰卧在床上，头部、双肘以及双脚同时用力将身体支撑起来，使身体呈现弓形，能够锻炼腰背部肌肉，缓解上述不适症状。
患者在锻炼时需要注意，避免过度锻炼，以免引起腰肌劳损、颈椎病等疾病。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-12 20:22
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
