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维生素K2是一种脂溶性维生素，在人体内发挥着多方面的生理作用。它最核心的功能是参与钙的合理分配，帮助钙质沉积到骨骼和牙齿中，同时减少钙在血管等软组织中的异常沉积，从而对骨骼健康和心血管健康都有积极意义。
在骨骼方面，维生素K2能够激活骨钙蛋白，使钙更好地与骨基质结合，有助于维持骨密度，对预防骨质疏松有一定辅助作用。在心血管方面，它可以激活基质 gla 蛋白，帮助抑制血管壁钙化，维护血管弹性。此外，维生素K2还参与凝血过程的调节，并对细胞生长和代谢有一定影响。
日常获取维生素K2的途径主要包括发酵食品如纳豆、部分奶酪，以及动物肝脏和蛋黄等。肠道菌群也能合成一部分。对于饮食结构单一或存在吸收障碍的人群，可能存在摄入不足的情况，是否需要额外补充应结合个体状况评估。保持均衡饮食、适度晒太阳和规律运动，是维护整体健康的基础。
2026-11-04 23:27
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脂溶性维生素溶于有机溶剂而不溶于水的一类维生素。包括维生素A、维生素D、维生素E及维生素K。
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