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尿道括约肌松弛怎么锻炼
补充说明：尿道括约肌松弛怎么锻炼
2023-09-23 03:32
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刘希高 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲
擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。
提问
尿道括约肌松弛可以通过提肛运动、仰卧起坐、蹲马桶、平板支撑、物理治疗等方式进行锻炼，患者需要根据病情的严重程度，在医生的指导下选择合适的锻炼方法。
1、提肛运动
患者可以通过收缩肛门的方式进行锻炼，可以有效改善尿道括约肌松弛的情况。患者在进行提肛运动时，需要采取正确的方式，可以收缩盆底肌肉5秒左右，然后放松，每次可以进行提肛运动50次左右，在生活中可以多进行此类锻炼，可以有效改善尿道括约肌松弛的情况。
2、仰卧起坐
患者可以通过仰卧起坐的方式进行锻炼，可以有效改善尿道括约肌松弛的情况。患者在进行仰卧起坐时，需要采取正确的姿势，双手交叉抱于胸前，然后用力收缩臀部和大腿，同时还要注意双脚并拢，以免导致出现外八字的情况。
3、蹲马桶
如果患者存在尿道括约肌松弛的情况，可以通过蹲马桶的方式进行锻炼，可以有效改善尿道括约肌松弛的情况。患者在进行蹲马桶时需要采取正确的姿势，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起来，每次可蹲马桶10-15分钟左右，在生活中可以多进行此类锻炼。
4、平板支撑
患者还可以通过平板支撑的方式进行锻炼，平板支撑是一种常见的锻炼方式，可以增强腹部肌肉的力量，有利于改善尿道括约肌松弛的情况。但患者要注意锻炼时避免过度劳累，以免引起不适症状。
5、物理治疗
除上述锻炼方式外，患者还可遵医嘱通过电刺激治疗、磁刺激治疗等方式进行治疗。电刺激治疗主要是通过电流刺激局部肌肉，从而达到锻炼的效果。磁刺激治疗主要是通过脉冲电流刺激局部肌肉，从而达到锻炼的效果。
若患者出现明显不适症状时，应前往正规医院完善相关检查，明确诊断后在医生的指导下进行针对性治疗。
2023-09-23 21:20
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