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能坚持20分钟什么水平
补充说明：能坚持20分钟什么水平
2023-09-23 02:59
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能坚持20分钟，一般是指一名成年人在连续保持10分钟的跑步训练后，其心率保持在120次/分以下，或者是保持在100-110次/分之间。
跑步是一种有氧运动，通过长期的有氧运动训练，可以提高心肺功能，改善人体的新陈代谢，还可以促进骨骼的生长发育，增强体质。如果患者能够长期坚持跑步，可以使体内脂肪得到消耗，达到减肥的效果。同时，还可以促进身体的血液循环，增强心肺功能。此外，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以辅助改善便秘的情况。
对于想要通过跑步进行运动的人群，建议在专业人士的指导下进行跑步，以免由于运动量过大，导致肌肉拉伤、膝盖损伤等情况。在跑步后还需要注意及时补充水分，以免由于大量出汗导致脱水的情况。
2023-09-23 21:14
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
