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如何放松身心，去除不必要的烦恼
补充说明：如何放松身心，去除不必要的烦恼
2023-08-10 19:02
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
放松身心、去除不必要的烦恼，一般可以通过转移注意力、适当运动、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解，患者需要根据自身情况选择合适的治疗方式。
1、转移注意力
如果患者出现烦恼的情况，可以通过听音乐、阅读等方式转移注意力，也可以适当地和家人朋友进行沟通，在一定程度上可以达到缓解烦恼的目的。
2、适当运动
适当运动可以促进身体的血液循环，也可以增强自身的体质，在一定程度上还可以达到放松身心的目的。
3、心理治疗
如果烦恼的情况比较严重，患者可以去正规医院的心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，在一定程度上可以达到放松身心的目的。
4、药物治疗
如果烦恼的情况比较严重，已经影响到正常的生活，患者可以在医生的指导下，配合使用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗，也可以配合使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行辅助改善。
5、物理治疗
如果烦恼的情况比较严重，患者可以去正规医院的精神心理科，通过经颅磁刺激、脑电生物反馈等方式进行治疗，从而达到放松身心的目的。
在日常生活中，患者要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，不建议吃辣椒等刺激性的食物，也不建议吃垃圾食品，否则会影响到身体的恢复。
2023-08-11 20:14
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维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末;有微弱的特臭，味苦，有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100摄氏度高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。 维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素B1都化学合成的产品。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。 维生素B1缺乏时，可纪起多种神经炎症，如脚气病菌。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。18～19世纪脚气病在中国、日本，尤其在东南亚一带广为流行，当时每年约有几十万人死于脚气病。中国古代医书中早有治疗脚气病的记载，中国名医孙思邈已知用谷皮治疗脚气病。在现代医学上，维生素B1制剂治疗脚气病和多种神经炎症有显著疗效。
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