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怎样克服在众人面前讲话的紧张心理
补充说明：怎样克服在众人面前讲话的紧张心理
2024-07-08 11:21
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
克服在众人面前讲话的紧张心理，可以采取药物治疗、认知行为疗法、心理教育等措施。
1.药物治疗
在医生指导下使用抗焦虑药物，如苯二氮卓类药物，如、劳拉西泮等，可以缓解紧张和焦虑。这些药物通过调节神经递质平衡来减轻紧张情绪，从而帮助改善在众人面前讲话的紧张心理。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过改变不合理的思维模式和行为习惯来治疗紧张和焦虑，可能需要多次会话。该方法可以帮助患者识别并改变导致紧张的负面思维模式，从而减少在众人面前讲话的紧张感。
3.心理教育
心理教育包括学习放松技巧、自暗示和积极应对策略，可能需要参加课程或小组活动。这些技巧和策略可以帮助患者更好地控制情绪反应，提高在众人面前讲话的信心和能力。
在克服在众人面前讲话的紧张心理时，建议采取渐进式暴露法，即逐步增加在公众场合发言的机会，并接受反馈。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于缓解紧张情绪。
2024-07-08 16:04
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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各种焦虑症。
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疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
