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怎样才能治好焦虑症
补充说明：怎样才能治好焦虑症
a******W 2024-12-30 13:50
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
问题疾病焦虑症可采取认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、正念冥想、森田疗法等方法进行治疗。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变错误思维模式来减轻焦虑症状。具体包括暴露疗法、系统脱敏等。此方法适用于存在明显焦虑触发因素但难以应对者。
2.心理治疗
心理治疗旨在通过倾听、解释和指导患者调整其对焦虑的认知和情绪反应。例如支持性心理治疗、人际关系治疗等。适合于有明确压力源导致持续焦虑且希望改善人际关系者。
3.松弛训练
松弛训练教导患者运用肌肉紧张-放松技术以减少身体上的焦虑反应。涉及深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等技巧。对于面临日常生活压力而产生轻微至中度焦虑的人有效。
4.正念冥想
正念冥想通过提高对当下经验的意识来降低焦虑水平。需要定期坐禅、关注呼吸或其他感官体验。针对希望通过内省减轻由生活变故引起的轻至中度焦虑有益。
5.森田疗法
森田疗法强调接受现实并专注于当前任务，有助于管理无法控制的情况带来的焦虑。核心理念是“顺其自然”。当面对慢性疾病或长期挑战时，这种策略尤为合适。
无论选择哪种治疗方法，都应该寻求专业心理医生的帮助，并根据具体情况制定个性化方案。同时，保持均衡饮食、规律运动也有助于促进心理健康。
2024-12-30 13:50
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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