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脚崴后恢复期伸懒腰时应该怎么做
补充说明：脚崴后恢复期伸懒腰时应该怎么做
2023-08-17 00:33
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
脚崴后恢复期伸懒腰时，可以通过摆动脚、绷紧小腿、脚踝关节、臀部上提、伸展脚等方法进行训练。
1、摆动脚
脚崴后恢复期可以进行伸懒腰训练，首先患者取坐位，将双脚放在矮凳上，脚跟着地，身体向前倾斜，双手叉腰，然后将双脚脚跟抬起，向前伸展，保持10秒钟，然后放松，重复进行。
2、绷紧小腿
患者可以取仰卧位，将双腿绷紧，脚尖向前上方抬起，保持10秒钟，然后放松，重复进行。
3、脚踝关节
患者可以取坐位，将脚踝关节放在矮凳上，脚跟着地，身体向前倾斜，双手叉腰，然后将脚踝关节向内上方牵拉，保持10秒钟，然后放松，重复进行。
4、臀部上提
患者可以取坐位，将臀部坐在矮凳上，将脚后跟着地，身体向前倾斜，同时双手叉腰，将臀部向上提起，保持10秒钟，然后放松，重复进行。
5、伸展脚
患者可以取仰卧位，将脚后跟着地，将小腿伸直，脚尖向前上方抬起，保持10秒钟，然后放松，重复进行。
在进行上述训练时，要注意控制力度，避免过度训练，以免造成损伤。另外，在进行上述训练时，要注意循序渐进，避免急于求成，以免造成损伤。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2023-08-17 20:20
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风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一。多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏，则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。
