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【足内翻该多练什么动作？】
补充说明：【足内翻该多练什么动作？】
a******W 2024-01-25 10:59
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医生回答(1)
【足内翻该多练什么动作？】足内翻患者可以进行足踝部肌肉力量锻炼、足踝关节活动度训练等。通过以上功能锻炼，可加强足踝部位的肌力和改善足踝关节活动范围，对于缓解足内翻有一定帮助。
一、肌肉力量锻炼
1.屈趾运动：仰卧位或坐位时，以足尖勾住物体并保持膝关节伸直的状态下，维持5-10秒后放松休息3秒钟，重复10次为一组，每天做2组。
2.背伸跖曲运动：俯卧位或坐位时，脚掌踩踏地面且保持膝关节微弯的状态下，维持5-10秒后放松休息3秒钟，重复10次为一组，每天做2组。
二、足踝关节活动度训练
1.足底抓球运动：取平卧位或者站立位，双脚与肩同宽，用足跟和足外侧着地，将足尖翘起，利用足底抓住一个软垫子来回移动，在移动的过程中感受足底肌肉发力的感觉，每组10个，每天做2-3组。
2.抬高足弓运动：取平卧位或者站立位，双脚与肩同宽，双手交叉置于胸前，用力绷紧臀部及股骨前群肌肉以及小腿前面的腓肠肌和比目鱼肌，使足跟抬起，坚持5-7s后缓慢放下，每组10个，每天做2-3组。
3.其他：还可以在医生指导下做一些足踝部的拉伸动作，如足尖行走、足尖站立等，都可以一定程度上纠正足内翻的情况。
建议足内翻患者及时到医院就诊，并遵医嘱积极治疗，以免延误病情。日常生活中要注意保护患肢，避免剧烈运动，以防加重不适症状。
2024-01-25 10:59
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足内翻是一种发育性畸形，在孩子一出生时就能发现。足内翻可以发生在单足或双足。
症状起因：在发育过程中，由于足的肌腱和韧带(后侧和深部的)发育出现故障，未能与足部其他的肌腱韧带的发育保持同步，其后果是这些肌腱和韧带将足的后内侧牵拉向下，导致足向下向内扭转。足部的各块骨头因此处于异常的位置上。足部内翻，僵硬，并且不能回到正常的位置。
可能疾病： 先天性高弓足 脊膜膨出与脊膜脊髓膨出 腓总神经损伤 隐性脊柱裂 高弓足
常见检查：
就诊科室：骨科
