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早起对身体好吗
补充说明：早起对身体好吗
a******W 2024-11-29 14:54
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
早起对身体有好处。
早起可以保证充足的睡眠时间，有助于维持正常的生物钟节律，促进新陈代谢，改善睡眠质量。此外，早起还可以使一日三餐的时间相对固定，有利于消化系统的运作。
但也需考虑个体差异，如年龄、睡眠需求等。年轻人可能需要较少的睡眠时间，而老年人则需要更多的休息以支持身体恢复。
为了保持身体健康，建议成年人每天获得7-9小时的睡眠，同时注意遵循规律的作息时间，并结合适当的运动来增强身体素质。
2024-11-29 14:54
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
