发病时间：不清楚
大鱼际肌肉怎么练
补充说明：大鱼际肌肉怎么练
2023-08-30 23:19
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
大鱼际肌肉可以通过哑铃弯举、俯卧撑、平板支撑、弹力带训练、拇指外展训练等方法进行锻炼。大鱼际肌肉主要是由拇短展肌、拇对掌肌、拇短屈肌、拇收肌组成，主要作用是使拇指外展，拇指屈曲，其余四指在掌心向下，使掌心向上，形成一个手掌正面，另一手掌面为其对掌面。
1、哑铃弯举
可以找一面哑铃，将其放在手心内，哑铃弯举到手心偏上的位置，然后再慢慢的将哑铃弯举到另一个手心，这样重复进行。可以锻炼手臂的肌肉，有利于大鱼际肌肉的增强。
2、俯卧撑
可以找一面俯卧撑，将双手撑在地面上，双腿并拢，然后将双手向前伸直，注意不要让身体侧倾，注意手臂不要弯曲，慢慢将身体向前延伸，注意不要让身体向后延伸，然后再慢慢将身体回到原位，重复进行。可以锻炼手臂肌肉，有利于大鱼际肌肉的增强。
3、平板支撑
可以找一面平板支撑，将双手撑在地面上，双腿并拢，然后将双手向前伸直，注意不要让身体侧倾，注意手臂不要弯曲，慢慢将身体向前延伸，注意不要让身体向后延伸，然后再慢慢将身体回到原位，重复进行。可以锻炼手臂肌肉，有利于大鱼际肌肉的增强。
4、弹力带训练
可以找一面弹力带，将其放在手心内，然后用手指按压弹力带，然后慢慢将手指放松，重复进行。可以锻炼手臂肌肉，有利于大鱼际肌肉的增强。
5、拇指外展训练
可以找一面大拇指，将其放在手心内，然后用手指按压大拇指，注意不要让身体向外延伸，注意不要让身体向后延伸，然后再慢慢将身体回到原位，重复进行。可以锻炼手臂肌肉，有利于大鱼际肌肉的增强。
在进行大鱼际肌肉的锻炼时，要注意避免过度劳累，以免引起肌肉损伤。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-11-03 18:09
举报向医生提问
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
