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腰肌劳损能不能跑步锻炼
补充说明：腰肌劳损能不能跑步锻炼
2024-04-29 20:32
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精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
腰肌劳损患者可以进行慢跑锻炼，但要避免剧烈运动。
慢跑属于较为温和的运动方式，不会加重腰部负担，有助于提高身体素质，改善腰肌劳损症状。但需注意运动强度及时间，以免引起肌肉酸痛或加重病情。若患者在慢跑过程中出现腰部不适，应立即停止运动并咨询专业医师。
除上述提及的外，患者还可通过游泳、太极拳等运动来缓解症状。这些运动能够增强核心肌群的力量，减轻腰部压力，也有助于促进血液循环和新陈代谢。
日常生活中，患者应注意保持良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，以减少腰肌劳损的发生。同时还要注意休息，避免过度劳累，特别是弯腰负重等活动。
2024-04-29 21:05
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