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小腿全是肌肉怎么瘦下来动作
补充说明：小腿全是肌肉怎么瘦下来动作
2023-09-11 23:16
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小腿全是肌肉可以通过平板支撑、深蹲、跑步、跳绳、拉伸等动作进行锻炼。
1、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，主要是利用手臂、腿部、腰部等部位进行支撑，能够促进局部的血液循环，同时还可以达到锻炼全身肌肉的效果，有利于改善小腿肌肉较多的情况。但患者需要注意在锻炼时，需要注意保持良好的姿势，以免引起损伤。
2、深蹲
深蹲主要是通过双腿打开，与肩同宽，脚尖向前，双手叉腰，保持一种平衡的状态，同时还要注意动作的速度，以免出现肌肉损伤的情况。但患者需要注意在深蹲时，需要注意保持正确的姿势，以免引起不适症状。
3、跑步
患者可以通过跑步的方式，促进体内脂肪的消耗，同时还可以达到锻炼肌肉的效果，有利于改善小腿肌肉较多的情况。但患者需要注意在跑步前进行热身，以免引起肌肉损伤。
4、跳绳
跳绳属于一种有氧运动，在跳绳的过程中可以促进身体的血液循环，同时还可以加快身体的新陈代谢，有利于改善小腿肌肉较多的情况。但患者需要注意在跳绳时，需要注意保持正确的姿势，以免引起不适症状。
5、拉伸
患者还可以通过拉伸的方式进行改善，拉伸可以放松肌肉，有利于改善小腿肌肉较多的情况。患者可以通过跪位、仰卧位等进行拉伸。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-12 20:18
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
