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宝宝补钙吃什么食物？
补充说明：宝宝补钙吃什么食物？
a******W 2024-01-24 11:53
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医生回答(1)
陈炎 主治医师 三甲
擅长：小儿内科
提问
宝宝补钙可以适量食用虾皮、牛奶、芝麻酱、紫菜、海带等富含钙质的食物。需要强调的是，食物补钙并不能完全替代医生推荐的钙补充剂，具体情况应咨询专业医生。
1.虾皮
虾皮是一种富含钙质的食物，每100克虾皮中含钙量约为991毫克。适量摄入虾皮可以补充身体所需的钙元素。适当的进食虾皮能够促进骨骼生长发育、增强骨密度，预防骨质疏松症的发生。
2.牛奶
牛奶是天然的钙质来源之一，其中含有丰富的钙离子以及维生素D等物质，有助于促进机体对钙的吸收。适当饮用牛奶可帮助维持牙齿及骨骼健康，减少因缺钙引起的抽筋等症状发生概率。
3.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，其含钙量较高，适合作为补钙食品之一。芝麻酱中的钙磷比例较为合适，有利于钙的吸收利用。长期适量食用可改善贫血症状，对于维持身体健康具有积极作用。
4.紫菜
紫菜中含有一定量的钙元素，且属于海产品，因此也具有一定补钙的作用。紫菜中的碘元素含量较高，而碘是合成甲状腺激素的重要原料，适当吃紫菜有利于调节体内的代谢水平。
5.海带
海带中含有一定的钙元素，适当食用也可起到辅助补钙的效果。海带还富含膳食纤维，能增加肠道蠕动频率，进而缓解便秘症状。
需要注意的是，在补钙期间应避免高草酸食物如菠菜、甜菜，以免影响钙的吸收。同时，建议定期进行户外活动，以促进皮肤产生维生素D，进而提高钙的吸收效率。
2024-03-11 12:03
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