发病时间：不清楚
贫血要吃什么好补血
补充说明：贫血要吃什么好补血
a******W 2025-11-20 09:07
我要咨询
精选回答(1)
贫血患者需要通过饮食来补充足够的铁质、维生素B12和叶酸等营养素，以促进红细胞的生成和提高血红蛋白水平。
铁是构成血红蛋白的重要成分，人体无法自行合成铁，因此需要通过食物摄取。铁质主要分为血红素铁和非血红素铁两种，前者主要存在于动物性食物中，吸收率较高；后者主要存在于植物性食物中，吸收率较低但来源更广泛。维生素B12和叶酸则是促进红细胞生成的关键营养素，它们能够帮助细胞分裂和生长，对于贫血患者来说同样重要。
为了有效补充铁质和其他营养素，建议采取以下措施：增加富含血红素铁的食物摄入，如红肉、动物肝脏、鱼类等；适量增加富含非血红素铁的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，同时搭配富含维生素C的食物，如柑橘、草莓等，以提高铁质的吸收率；最后，确保摄入足够的维生素B12和叶酸，可以通过食用动物肝脏、蛋类、奶制品以及绿叶蔬菜等食物来实现。
【生活小贴士】
1. 每天摄入适量的红肉或动物肝脏，以补充血红素铁。
2. 配合食用富含维生素C的水果，如柑橘、猕猴桃等，以促进铁质吸收。
3. 适量食用绿叶蔬菜、豆类和坚果，以补充非血红素铁。
4. 增加动物肝脏、蛋类、奶制品等食物的摄入，以补充维生素B12和叶酸。
2025-11-20 09:07
举报相关问题
向医生提问
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
