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手摸不到脚尖怎么锻炼
补充说明：手摸不到脚尖怎么锻炼
2023-09-23 05:53
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手摸不到脚尖可以通过滚动训练、踝泵训练、股四头肌收缩训练、直腿抬高训练、脚部肌肉训练等方式进行锻炼。
1、滚动训练
患者可以平躺，将患侧的脚踝放在另一侧的床边，之后将脚踝缓慢地向下滚动，从而能够锻炼踝关节的活动范围，同时也能够改善手部的灵活性。
2、踝泵训练
患者可以保持站立的姿势，将双腿打开，并保持一定的力量，之后再缓慢地将双腿收回来，可以锻炼腿部的肌肉，也能够促进血液的循环。
3、股四头肌收缩训练
患者需要保持平躺的姿势，将患侧的腿部伸直，之后再进行肌肉收缩，从而能够达到锻炼的目的。
4、直腿抬高训练
患者需要保持平躺的姿势，将患侧的腿部伸直，之后再进行肌肉收缩，从而能够达到锻炼下肢肌肉的目的。
5、脚部肌肉训练
患者可以保持仰卧位，将双腿并拢，之后将脚踝抬高，从而能够锻炼脚部的肌肉，也能够促进血液的循环。
除此之外，还可以通过跑步、游泳等方式进行锻炼。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2023-09-24 20:10
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踝部骨折(fractureofanklejoint)较为多见，无论在日常生活中或运动场上均易发生。有人统计，踝部骨折加上踝部韧带损伤，占全身损伤的4%～5%。踝部骨折多由间接暴力引起，如外翻、内翻或外旋等。根据暴力作用的大小、方向和受伤时足的位置而产生不同类型和程度的骨折。踝关节是负重关节，骨折均为关节内骨折，若对位不好，将形成创伤性踝关节炎，伤踝僵硬疼痛、行走困难、痛苦甚大。再者此类损伤，多为骨与韧带的合并伤，应对骨折和韧带损伤同样重视和处理。
