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老人便秘吃什么水果效果最好
补充说明：老人便秘吃什么水果效果最好
a******W 2023-09-26 23:30
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老人便秘可以食用猕猴桃、梨、苹果、香蕉、草莓等水果来缓解症状，但需注意，食物并不能完全替代药物治疗。
1.猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善便秘。此外，其还含有多种维生素及矿物质，有助于维持身体健康。
2.梨
梨中含有丰富的水分和可溶性纤维素，具有润肠通便的作用。适当食用可以有效缓解便秘症状。长期积累可能会导致腹胀、腹泻等不适症状。
3.苹果
苹果中含有的果胶和膳食纤维能够增加粪便体积并吸收水分，软化大便，使其更容易排出体外。适量食用可以帮助减轻便秘症状。但不建议过量食用，以免引起消化不良。
4.香蕉
香蕉中的钾离子能起到抑制钠离子收缩血管的作用，使体内钠含量降低而产生排尿感，因此具有一定的促排便作用。但是不宜空腹吃香蕉，否则容易加重胃肠负担，不利于身体新陈代谢功能正常运行。
5.草莓
草莓富含水分和膳食纤维，能够促进肠道运动，改善便秘情况。长期食用可能对预防或改善便秘有积极作用。但需注意控制摄入量，避免过度进食导致胃部不适。
日常生活中，家属还要关注老年人的饮食结构，合理搭配主食、蔬菜、肉类等食物，以保证营养均衡。同时，应鼓励老年人多喝水，保持充足的水分摄入，有利于促进肠道蠕动，维护正常的排便功能。
2024-05-08 06:34
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便秘在老年人群中较为普遍。由于便秘，粪便在肠道内滞留时间过久，产生的氨、硫化氢、吲哚、亚硝胺等有毒物质不能及时排出体外，被吸收进入血液，对机体组织造成一定的危害。
症状起因：引起便秘的原因很多，除了器质性病变(如胃肠道梗阻、肠道肿瘤)原因外，一般发生便秘的主要原因为不良的饮食习惯、生活方式、心理因素等。 (1)膳食纤维摄入不足 随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。有研究认为，粪便中膳食纤维含量越低，粪便通过肠道的时间就越长。高纤维膳食者的粪便吸收水分多、体积大、质量重，粪便通过肠道的时间仅14小时，而低纤维膳食者则可长达76小时，有的甚至长达144小时(6天)。 (2)不良的饮食行为 如饮酒、喜食辛辣食物、饮水过少、偏食等不良的饮食行为与便秘的发生有关。对于食品的选择不当也可引发便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品种选择不合理可能会适得其反，梨子、香蕉可以促进肠蠕动，有利于改善便秘，而柿子、苹果因富含鞣酸，多吃常可加重便秘。 (3)不良的生活方式 对于久坐不动、缺乏运动的人，常常容易发生便秘。生活起居无规律，或没有养成良好的排便习惯的老年人也容易发生便秘。例如，有些人不能定时排便，并常常在有便意时忍着继续处理手头的事情而推迟排便时间，久而久之，就会造成便意抑制或消失而诱发便秘。还有些人喜欢在排便时听广播、读书、看报或思考问题，这样往往分散注意力，不但影响排便条件反射，而且易形成痔疮，而痔疮又会加重老年人便秘。 (4)精神紧张、压力大、失眠 精神因素与便秘也关系密切，根据一项对3300多名老年人调查的结果，发现精神紧张、心理压力大、失眠或睡眠质量差的老年人，与无上述症状的老年人相比，便秘发生的危险性要增加30%～45%。
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