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如何正确补充维生素和矿物质
补充说明：如何正确补充维生素和矿物质
2024-08-24 21:23
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
正确补充维生素和矿物质可采取饮食调整、口服补充剂、静脉注射治疗。
1.饮食调整
饮食调整是通过摄入富含维生素和矿物质的食物来满足身体需求，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等。合理搭配膳食，确保摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
2.口服补充剂
口服补充剂包括多种维生素和矿物质的复合制剂，如多种维生素矿物质片。对于饮食不均衡或特定人群（如孕妇、老年人等），口服补充剂可以作为额外的营养来源。
3.静脉注射
静脉注射是通过直接将维生素和矿物质溶液输入血液中，如维生素B1注射液。对于严重缺乏或无法通过口服摄入的情况，静脉注射可以快速提供所需的营养物质。
在补充维生素和矿物质时，应避免过量摄入，以免引起不良反应。同时，定期进行血液检测以监测体内营养素水平也是必要的。
2024-08-26 09:04
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
