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黑芝麻的功效与作用及营养价值
补充说明：黑芝麻的功效与作用及营养价值
2026-05-14 16:33
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黑芝麻是一种常见的食材，适量食用对健康有益，但需注意其并非药物，不能替代治疗。它富含多种营养素，具有辅助改善发质、润肠通便和补充营养的作用，尤其适合日常养生。
黑芝麻含有丰富的油脂和维生素E，这些成分有助于滋润肠道，缓解因干燥引起的排便困难。同时，其中的卵磷脂和铁元素对头发健康有一定帮助，可能减少头发干枯或早白的情况，但效果因人而异，需长期坚持食用。此外，黑芝麻中的钙含量较高，每百克约含钙780毫克，对骨骼健康有辅助作用，但吸收率可能受个体差异影响。
从营养价值看，黑芝麻还提供蛋白质、膳食纤维和多种矿物质，如镁、锌等。这些物质参与身体代谢，能增强整体营养均衡。但需注意，黑芝麻热量较高，每百克约559千卡，过量食用可能导致热量超标。
食用黑芝麻时，建议每天摄入一小勺（约10-15克），可磨成粉或加入粥中。需要提醒的是，对芝麻过敏者应避免食用。此外，腹泻或消化不良的人群不宜多吃，以免加重不适。养生需循序渐进，结合均衡饮食和良好生活习惯，才能更好发挥食材的益处。
2026-05-15 14:22
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便秘不是一种疾病，而是多种疾病中都可见到的一个症状，在不同的患者有不同的含义，包括：1、大便量太少、太硬，排便困难。2、排便困难并发一些特殊的症候群，如长期用力排便，直肠坠胀感，排便不完全或需手法帮助排便。3、一周内排便次数少于2-3次。
症状起因：1.饮食因素 一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。 2.排便动力不足 排便时不仅需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉，而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出。年老体弱、久病卧床、产后等，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生排便困难。 3.拖延大便时间 一些人把大便当作无关紧要，可早可迟的事，忽视定时排便的习惯; 或因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠; 或因患有肛裂和痔疮等肛门疾病、恐惧疼痛、害怕出血、不敢大便而拖长大便间隔时间。 这都可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性排便困难。 4.水份损失过多 大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。 5.器质性受阻 肠管内发生狭窄或肠管外受到压迫时，如肠管良性和恶性肿瘤、慢性炎症所引起的肠腔狭窄变小、巨结肠症引起的直肠痉挛狭窄、手术后并发的肠粘连、部分性肠梗阻等，或腹腔内巨大肿瘤，如卵巢囊肿、子宫肌瘤，以及妊娠、腹水压迫大肠等，可控粪便通过受到障碍，在肠管内停留时间过长，形成排便困难。 6.大肠病变 如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛、运动失常，使粪便通过不畅而发生排便困难。 7.药物影响引起的排便困难 服用碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁本辛、吗啡、苯乙哌定、碳酸铋等，及铅、砷、汞、磷等金属中毒都可引起排便困难。 长期滥用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即使肠内有足量粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，因而导致顽固性排便困难。 8.精神因素引起的排便困难 精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某一工作等会使便意消失，形成排便困难。 另外还有神经系统障碍、内分泌紊乱、维生素缺乏等亦可引起排便困难。
常见检查：
就诊科室：消化
