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吃什么可以缓解眼疲劳
补充说明：吃什么可以缓解眼疲劳
a******W 2024-01-24 11:26
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医生回答(1)
杨炎巍 主治医师 三甲
擅长：眼科
提问
缓解眼疲劳可以适量食用胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋、牛奶等食物。需要强调的是，这些食物虽然有益于眼部健康，但并不能替代专业治疗。
1.胡萝卜
富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持眼睛健康。适当摄入可促进泪液分泌，缓解因干眼症引起的眼部不适。但不宜过量食用，以免导致皮肤发黄。
2.蓝莓
蓝莓中含有的花青素具有抗氧化作用，能够有效清除自由基，从而保护眼睛免受损伤。此外还可以改善视力、延缓视力衰退。适合经常对着电脑或手机的人群食用。
3.菠菜
菠菜中的叶黄素和玉米黄质等物质对眼睛有保健作用。适量食用菠菜可以帮助预防老年性黄斑变性和视力减退。长期坚持食用效果更佳。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质以及卵磷脂等营养成分，有利于增强眼部血管弹性及收缩力。能起到辅助治疗近视的作用。建议每周至少吃3次鸡蛋以达到最佳效果。
5.牛奶
牛奶含有丰富的钙元素，有助于调节神经肌肉兴奋性，放松眼部肌肉。长期饮用可降低视疲劳发生率。需注意避免夜间喝过多牛奶影响睡眠质量。
日常生活中要注意合理用眼，不要长时间盯着电子产品看，以免加重眼疲劳症状。建议定期进行眼科检查，特别是对于存在干眼症风险因素如佩戴隐形眼镜者。
2024-05-07 11:36
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