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伤筋动骨吃什么补
补充说明：伤筋动骨吃什么补
a******W 2026-01-29 09:11
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精选回答(1)
伤筋动骨后，合理的饮食可以帮助加速恢复。
在伤筋动骨的情况下，身体需要大量的蛋白质来修复受损的组织。蛋白质是构成肌肉、骨骼、皮肤等组织的基本成分，对于恢复至关重要。同时，维生素C能够促进胶原蛋白的合成，增强伤口愈合能力，而钙和磷则是骨骼生长和修复的重要元素。适量的脂肪摄入也有助于提供能量和促进营养吸收，但应避免过多摄入，以免增加身体负担。
为了促进伤筋动骨后的恢复，可以采取以下措施：增加蛋白质的摄入量，如食用鸡肉、鱼肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物；多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，以促进伤口愈合；再次，适量补充富含钙和磷的食物，如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等，以支持骨骼的修复；最后，保持均衡的饮食结构，避免过多摄入高脂肪和高糖食物，以免增加身体负担。
【生活小贴士：】
1. 增加优质蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
2. 多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等。
3. 适量补充富含钙和磷的食物，如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等。
4. 保持均衡饮食，避免过多摄入高脂肪和高糖食物。
2026-01-29 09:11
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
