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多动症吃什么
补充说明：多动症吃什么
a******W 2024-10-21 14:12
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
多动症患者可以适量食用燕麦、糙米、三文鱼、蓝莓、核桃等食物，这些食物含有促进大脑健康发育的营养素，但并不能直接治疗多动症。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平，减少因低血糖引起的注意力不集中。此外，高纤维食物可增加饱腹感，避免频繁饥饿导致的多动行为。
2.糙米
糙米含有丰富的B族维生素，如维生素B6、烟酸等，这些营养素对于神经系统功能发挥至关重要。摄入糙米能够提供稳定的能量来源，促进大脑正常运作。长期食用糙米作为主食可以帮助维持体内电解质平衡，改善脑部微循环状况，从而减轻相关症状。
3.三文鱼
三文鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，欧米伽-3对儿童大脑发育有重要作用，能增强神经细胞间的连接性，提高信息传递效率。适量进食三文鱼有利于促进大脑健康，可能具有一定的缓解多动症的作用。
4.蓝莓
蓝莓中含有的花青素具有抗氧化作用，能够保护神经元免受自由基损伤，预防认知能力下降。经常食用蓝莓可以改善记忆力和注意力缺陷，但不宜过量食用，以免引起腹泻等症状。
5.核桃
核桃中含有丰富的人体必需脂肪酸，其中α-亚麻酸可在人体内转化为DHA，而DHA对中枢神经系统发育及功能保持具有重要意义。适当补充核桃仁可辅助提升智力水平，并促进思维活跃度。
饮食调整是管理多动症症状的一种方法，但应注意确保均衡饮食。建议定期进行心理咨询或行为疗法以帮助孩子更好地适应学习环境并建立良好的社交关系。
2024-10-21 14:12
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