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贫血吃什么水果补铁
补充说明：贫血吃什么水果补铁
a******W 2025-12-16 09:00
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补铁是治疗贫血的关键措施之一，可以通过食用富含铁质的水果来补充。
铁是人体必需的微量元素，对于合成血红蛋白、维持正常的造血功能至关重要。人体中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种形式，其中血红素铁主要存在于动物性食物中，非血红素铁则广泛存在于植物性食物中，包括一些水果。血红素铁的吸收率高于非血红素铁，但通过合理搭配食物，也可以有效提高非血红素铁的吸收效率。水果中的铁虽然含量不高，但它们富含维生素C和其他抗氧化物质，这些成分能够促进铁的吸收，因此食用这些水果有助于改善贫血状况。
为了提高补铁的效果，可以将富含维生素C的水果与含铁食物一起食用。例如，可以在吃富含铁质的食物时，搭配食用富含维生素C的水果，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。避免与含鞣酸的水果如柿子、黑枣等同时食用，因为鞣酸会抑制铁的吸收。
【生活小贴士】
1. 每天食用富含维生素C的水果，如柑橘、猕猴桃等，有助于提高铁的吸收率。
2. 避免与含鞣酸的水果同时食用，如柿子、黑枣等，以免影响铁的吸收。
3. 保持均衡饮食，合理搭配食物，有助于改善贫血状况。
2025-12-16 09:00
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
