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缓解痛经的物理方法
补充说明：缓解痛经的物理方法
2024-07-12 17:01
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关晓琳 主治医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：妇产科常见病的诊治，不孕，流产，子宫肌瘤，卵巢囊肿，阴道炎，产后盆底肌松弛，子宫阴道脱垂，尿失禁的物理治疗等
提问
缓解痛经的物理方法可采取热敷、盆底肌肉锻炼、放松技巧训练等措施。
1.热敷
热敷通过促进局部血液循环和缓解肌肉紧张来减轻痛经，可以使用热水袋、暖宝宝等物品进行热敷。对于轻度至中度的痛经，热敷可以提供暂时的舒适感。但需注意避免过长时间或过高的温度，以免造成皮肤灼伤。
2.盆底肌肉锻炼
盆底肌肉锻炼通过增强盆底肌肉的支撑力来改善痛经，可以进行凯格尔运动等。凯格尔运动有助于提高盆底肌肉的张力，从而减少子宫收缩引起的疼痛。建议在月经期间进行适当的锻炼。
3.放松技巧训练
放松技巧训练通过调整呼吸和心理状态来缓解痛经，可以尝试深呼吸、冥想等方法。放松技巧训练可以帮助减轻紧张和焦虑，从而减少痛经的症状。建议在月经期间定期进行放松练习。
在治疗过程中，应避免过度劳累和情绪波动，保持良好的作息和饮食习惯。同时，如果痛经症状持续加重或影响日常生活，应及时就医寻求专业医生的帮助。
2024-07-12 17:36
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痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
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