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锌可以通过吃什么补充
补充说明：锌可以通过吃什么补充
2024-05-27 11:46
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
锌可通过食用牡蛎、瘦肉等食物进行补充。如果存在缺锌的情况，建议及时就医，在医生指导下使用硫酸锌口服溶液、葡萄糖酸锌颗粒等药物治疗。
1.牡蛎
牡蛎是常见的海产品之一，其中含有丰富的锌元素以及多种微量元素和矿物质成分，适量进食可以为机体提供所需的营养物质，并且有助于补锌。但需要注意的是，由于牡蛎属于海鲜类食品，因此对海鲜过敏的人群应避免食用。
2.瘦肉
瘦肉中含有一定量的锌元素，适当摄入能够起到辅助补锌的作用。此外，瘦肉中还富含蛋白质和其他必需氨基酸，这些都对人体健康有益。但是要注意控制好摄入量，以免过量导致消化不良等问题出现。
3.硫酸锌口服溶液
硫酸锌口服溶液是一种含锌制剂，主要成分为硫酸锌，可用于治疗因缺乏锌所引起的疾病。该药通过促进生长发育、改善味觉功能等方式来达到补锌的目的。在服用时应注意可能出现的恶心、呕吐等胃肠道反应。
4.葡萄糖酸锌颗粒
葡萄糖酸锌颗粒也是常用的补锌剂，其主要成分为葡萄糖酸锌，适用于儿童及成人因缺锌所致厌食、异食癖等症状。本品中的锌离子可被人体吸收利用，从而发挥补锌作用。长期大量应用可能会引起便秘或其他上腹部不适症状。
除了上述推荐的食物外，还可以通过其他方式如动物肝脏、坚果等途径获取锌元素。为了确保身体获得足够的锌，建议保持均衡饮食并定期监测血液锌水平。
2024-05-27 16:01
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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