胆固醇高怎么调理才会降

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胆固醇高怎么调理才会降

2021-02-07 102人听过

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范彦夫主任医师佳木斯大学附属口腔医院心血管内科

语音内容：

胆固醇高的治疗分为药物治疗和改善生活方式的治疗，后者俗称为调理，可以有效地降低胆固醇。包括以下几个方面:一、保持健康体重。肥胖是血脂代谢异常的重要危险因素，改善饮食结构，增加身体活动，维持健康体重，有利于胆固醇的控制。二、减少钠盐摄入，包括食盐，味精、苏打，每日食盐要低于6克以下。三、减少饱和脂肪酸以及游离糖的摄入，限制动物的脂肪、内脏、皮肤、红肉的摄入量，减少蔗糖、葡萄糖、果糖、蜂蜜等糖分的摄入。四、戒烟限酒，完全戒烟和有效的避免吸入二手烟，严格限制酒精摄入量，最好不喝酒。五、坚持规律的体育锻炼。每周5～7天，每次30分钟中等强度的运动。六、减轻精神压力，保持心态平衡，保证充足的睡眠等等。

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