运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能... [详细]

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能... [详细]

双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

不过我现在不用减肥了

跳绳对减肥肯定是有很大效果的。一般跳绳五分钟（注意中间不可以停顿）与户外长跑十五分钟的效果是一样的，但注意第一次出汗仅仅是水分，只有坚持到第二次出汗，这个时间才是脂肪的分解。

跳绳减肥的目的是通过体育锻炼来燃烧脂肪进行瘦身。跳绳减肥的话一般不要少于30分钟。只要在30分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的。但是要注意调整的时间不要过长，因为这样会引起肌肉的酸痛。磨损膝盖对于身体健康是没有好处的。跳绳减肥一定要长期坚持能出现效果。

运动减肥是最健康的减肥方式，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。

跳绳减肥可以通过跳绳训练、饮食控制、合理休息以及体重管理等方法来实现。如果在减肥过程中发现体重没有下降或者出现其他不适症状，建议及时就医。1.跳绳训练选择合适长度、弹性的跳绳，在平坦地面进行有规律的跳跃运动，每次持续时间可根据个人体能逐渐增加。通过增强心肺功能和提高代谢率来帮助燃烧脂肪，从而实现减肥效果。2.饮食控制... [详细]

肥胖是由饮食过量、油腻过度、饮食不规律、缺乏良好的生活习惯、缺乏锻炼和锻炼引起的。在运动中，你可以跑步，平支撑，俯卧撑，跳绳，仰卧起坐。跳绳组跳绳减肥100次，约1分钟，每天5组，根据自己的身体慢慢增加，运动减肥一般在45分钟以上。饭后小心不要跳绳。跳绳前一定要热身。

先从简易跳绳法开始，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。跳绳减肥贵在坚持，通过这些有趣的跳绳方法，可以增加趣味，有利于长期坚持

跳绳减肥法每天最起码要跳200多下，才能起到减肥的效果，但是所有的减肥方法，不控制饮食都达不到目的的，建议您饮食一定要清淡，平时不要吃辛辣的食物，可以多吃些水果和蔬菜，也可以适当的多运动运动，比如说晚上睡前多散散步，能起到减肥的效果的。

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能... [详细]