腰间盘突出如果不是特别厉害的话，最适合的运动就是游泳了，也可以在床上练燕儿飞的动作，这样的话能够加强肌肉的锻炼，如果是重度的椎间盘突出引起下肢麻木，疼痛的话，是不能够做任何的运动，快的进行手术治疗。在平时不要弯腰，多注意休息。

腰间盘明显保守治疗方法有：1.腰痛时绝对卧床休息，包括床上大小便，卧床休息可以减少椎间盘承受的压力，缓解腰椎旁肌痉挛引起的疼痛，一般卧床三周或至症状缓解后可带腰带下床活动。2.骨盆牵引。3.物理治疗，有理疗，推拿，按摩。4.皮质激素硬膜外注射。5.髓核化学溶解法。如非手术的方式治疗效果不佳，考虑手术的方式治疗。

腰间盘突出能刮痧，而且刮痧对腰间盘突出的症状也是有一定的缓解作用，对于腰间盘突出引起的下肢疼痛或者麻木，也是起到一定的减缓效果，但是它不能够作为主要的治疗手段，患有腰椎间盘突出的患者建议还是去医院做一下检查，根据医生的指导进行合理的治疗。

腰椎间盘突出，要是轻度的话，通常情况下，要严格卧床两到三之周之后，在口服消炎镇痛药物以及营养神经药物辅助治疗，会有很好的疗效，还有就是腰间盘突出治疗治愈之后是可以适当的运动的，多运动可以有助于帮助要背部肌肉的恢复。在平时也要改善生活中的不良习惯。

腰椎间盘突出，如果没有下肢放射麻木的现象，就不算严重。可以通过休息，睡硬板床，减少长时间坐着，适度腰背肌肉锻炼，热敷，理疗按摩的方法。如果伴有下肢放射现象，就需要去正规医院，脊柱外科检查ct或者磁共振，明确椎间盘突出的程度，以确定下一步治疗方案。

轻度腰间盘突出最常见的症状是腰痛，主要是腰部酸痛不适，腰间盘突出如果影响神经，可以出现下肢的放射痛，主要是下肢的酸，麻，胀，痛等症状，可以出现坐骨神经痛的症状，从下腰部向臀部，当腿后方，小腿外侧直到足部的放射性疼痛。在咳嗽，打喷嚏等腹压增高情况下，可以使疼痛加剧，腰间盘突出要做一下腰部CT检查，根据症状可以给予相应的... [详细]

如果是明确的腰椎间盘突出导致的腰痛不适的话。症状不重时，可以在当地的康复科行腰椎局部针灸以及理疗等对症治疗，可以通过牵引理疗局部按摩，症状严重的需要进行微创手术的方式治疗，建议你最好去三级医院治疗，因为三级医院的医疗技术水平条件都是比较好的。

腰间盘突出还是要先去医院进行检查。腰椎间盘突出症引起的腰痛、腿痛，保守治疗方法，可通过卧床、牵引、理疗、按摩等方法解决，但易复发。手术也可以进行，但手术创伤较大，恢复时间较长。干预也可以通过介入治疗来解决。介入治疗的方法是用细针穿刺治疗病变的椎间盘。具有微创、有效、恢复时间短的特点。

腰间盘突出是腰脱，腰椎间盘突出症的保守治疗包括卧床休息、持续牵引、理疗、按摩、硬膜外闭合和髓核化学溶解。内窥镜下髓核摘除和椎间盘置换术可考虑用于那些经过严格非手术治疗无效或有马尾神经压迫的患者。保持良好的生活习惯，保暖防寒。

1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧... [详细]

腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，通常情况下，腰椎间盘突出症多考虑是不良的生活习惯造成的，也可能与外伤、腰椎发育异常、腰椎间盘退行性病变、腰椎滑脱等原因有关，建议患者及时到正规医院进行相关检查，根据病情的严重程度对症治疗。1、不良的生活习惯如果患者长期弯腰重体力劳动，可能会导致局部肌肉处于紧张状态，从而出现腰部疼痛、... [详细]