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产后做什么运动可以修复腹直肌
补充说明：产后做什么运动可以修复腹直肌
a******W 2022-01-14 10:55
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后可以做仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、平板支撑、游泳等运动修复腹直肌。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是比较常见的一种运动方式，在运动的过程中能够促进腹部的血液循环，同时也可以加快腹部的脂肪和热量燃烧，长时间坚持锻炼，能够达到修复腹直肌的效果。但是在锻炼时要注意控制好时间，避免锻炼的时间过长。
2、平板支撑
平板支撑是一种比较常见的运动，在运动的过程中能够促进腹部的肌肉收缩，同时也可以加快腹部的脂肪燃烧，长时间坚持锻炼，能够达到修复腹直肌的效果。
3、转呼啦圈
在转呼啦圈的过程中，能够加快腹部的血液循环，同时也可以加快腹部的脂肪燃烧，长时间坚持锻炼，能够达到修复腹直肌的效果。
4、平板支撑
平板支撑是一种比较常见的运动，在运动的过程中能够加快腹部的血液循环，同时也可以加快腹部的脂肪燃烧，长时间坚持锻炼，能够达到修复腹直肌的效果。
5、游泳
在游泳的过程中，能够加快腹部的血液循环，同时也可以加快腹部的脂肪燃烧，长时间坚持游泳锻炼，能够达到修复腹直肌的效果。
如果通过运动锻炼的方式，腹直肌的症状没有得到改善，可以到正规医院通过腹部按摩、微波治疗等方式进行修复。在日常生活中，还要合理调整饮食习惯，避免吃辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等。
2022-01-14 11:47
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