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怎么护理头发和头皮

发病时间：不清楚

怎么护理头发和头皮

补充说明：怎么护理头发和头皮

a******W 2022-01-18 11:28

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杨猛副主任医师南宁市第二人民医院三甲

擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。

提问

护理头发和头皮可以采取护发素使用、头皮按摩、饮食调整、定期修剪、避免使用过热的吹风机等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.护发素使用
护发素通常在洗发后使用，在头发上停留数分钟后冲洗干净，以补充水分并减少静电。护发素能改善头发表面的光滑度，降低梳头时的摩擦力，从而减轻头发打结、缠绕等问题。
2.头皮按摩
通过指腹对头皮进行轻柔旋转或按压动作，每日数次，每次持续数分钟至数十分钟不等。头皮按摩有助于促进血液循环，增加毛囊营养供应，缓解压力和紧张情绪；对于脱发、头屑等问题也有一定益处。
3.饮食调整
均衡饮食，适量摄取富含维生素B、C及E类食物如全谷物、坚果、深色蔬菜等；减少高糖、高脂食品摄入。这些维生素有助于维持头皮健康及促进头发生长；而过多的糖分和脂肪则可能导致头皮出油量增加、易受损伤。
4.定期修剪
建议每4-6周修剪一次，去除分叉、干枯发梢，保持发型整洁有序。定期修剪可刺激头发生长，并防止因过度拉伸而导致断裂；同时也能帮助控制头皮油脂分泌平衡状态。
5.避免使用过热的吹风机
在使用吹风机时将温度设置为中低档位，并且不要让吹风机离头发太近以免造成伤害。过高温度会导致头发干燥、脆弱甚至引起头皮炎症反应；此外还可能加速色素流失导致白发增多。
除上述措施外，还要注意避免频繁染烫头发，因为染烫剂中的化学物质可能会损伤头发和头皮。适当放松身心，避免精神压力过大，也有助于维护头发和头皮的健康。

2024-02-04 20:11