发病时间：不清楚
心理太敏感的人怎么办
补充说明：心理太敏感的人怎么办
a******W 2022-01-21 18:37
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
心理太敏感的人可以考虑心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、放松训练、自我意识提高等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、测试及探讨过程来实现。此方法有助于个体识别并解决由过度敏感引起的负面情绪及其触发因素。对自身心理状态有更深入理解是关键所在。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由持证心理治疗师引导，在约定时间内完成相应咨询周期。该疗法旨在改变个体不健康思维模式以及因这些模式导致的行为反应方式。针对“心理敏感”这一特质提供有效干预手段。
3.正念冥想
正念冥想包括每日固定时间段内进行专注呼吸或其他感官体验活动。这种练习有助于培养注意力集中能力，并减少对外部刺激过强反应。对于改善心理敏感性具有积极作用。
4.放松训练
放松训练涉及一系列身体放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在安静环境中定期进行。这些技术可降低身体紧张度及心率变异性，从而减轻由压力引起的心理敏感性增强。适合日常实践以维持效果。
5.自我意识提高
通过日记写作、反思思考等方式促进个体对自己的情感、思想及行为模式有更深认识。这有助于发掘可能导致心理敏感的原因，并为后续针对性调整奠定基础。需要持续努力以巩固成果。
建议患者在日常生活中保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳，也有助于缓解不适症状。
2024-03-20 15:17
举报向医生提问
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
熊胆川贝口服液
清热化痰，止咳。用于痰热咳嗽，咳痰不止，咯痰不爽。
深呼吸训练器
暂无数据
氨溴特罗口服溶液
用于治疗急、慢性呼吸道疾病（如急、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等）引起的咳嗽、痰液粘稠、排痰困难、喘息等。
