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有腰椎间盘突出的人怎样锻炼身体?
补充说明：有腰椎间盘突出的人怎样锻炼身体?
a******W 2022-01-27 17:19
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
有腰椎间盘突出的人可采取牵引疗法、功能性训练、核心稳定性练习等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用医疗设备提供均匀稳定的拉力作用于脊柱，在医生指导下进行，每次治疗持续时间依个体差异而定。此方法有助于缓解肌肉紧张、减少神经压迫，并可间接改善血液循环状态；对于存在轻微至中度腰椎间盘突出患者具有积极作用。
2.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在增强腰部及下背部肌肉力量、柔韧性和平衡能力的活动，通常由物理治疗师指导完成。这些训练有助于提高脊柱支撑力、减轻压力对间盘造成的负担，并预防进一步损伤发生；适合大多数非急性期患者。
3.核心稳定性练习
核心稳定性练习主要包括平板支撑、桥式起伏等动作，每日可根据自身情况进行选择性锻炼。这类运动能够强化腹肌与背肌群，从而提升脊柱支持力并降低因不稳定导致的风险；对促进康复有益处。
建议定期评估患者的适应性及风险承受能力，调整锻炼计划以防加重病情。此外，应避免剧烈运动如举重或度跑步，以免增加脊柱压力。
2024-02-17 02:49
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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活血化瘀，祛风除湿，行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述证候者。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
