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高血压吃什么食物好可以降压
补充说明：高血压吃什么食物好可以降压
a******W 2022-01-27 17:20
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高血压患者可以适量食用燕麦、菠菜、香蕉、西红柿、脱脂牛奶等食物，这些食物含有一定的营养物质，但并没有直接的降压效果。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可减缓小肠对钠离子和葡萄糖的吸收速度，有助于控制血压。此外，燕麦还含有β-葡聚糖等成分，具有一定的降血脂作用。适量摄入燕麦能够降低血液黏稠度，改善血液循环，长期坚持还有助于减轻体重、预防心血管疾病的发生。
2.菠菜
菠菜中含有的钾元素可以帮助排出体内多余的钠，促进细胞外液向细胞内转移，从而起到降血压的作用。经常吃菠菜还可以补充人体所需的维生素C以及叶酸等营养物质，对于维持身体健康也有一定好处。
3.香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，能帮助调节体内的电解质平衡，促进钠的排泄，进而达到辅助降血压的目的。适当食用香蕉还能为身体提供必要的能量，并且其口感香甜软糯，深受大众喜爱。
4.西红柿
西红柿中的番茄红素是一种天然抗氧化剂，具有扩张血管、降低血压的功效。此外，西红柿还富含维生素C和膳食纤维，能够促进新陈代谢、增强免疫力。
5.脱脂牛奶
脱脂牛奶富含钙质，而钙是调节血压的重要矿物质之一；此外，它还含有一定量的镁，这两者都对血压管理有益。每天喝一杯脱脂牛奶可以帮助维持正常范围内的血压水平，并支持心脏健康。
饮食调整是控制高血压的关键环节之一，建议患者日常生活中注意减少钠盐摄入，每人每日食盐不超过5克。同时还要增加膳食纤维摄入，如全谷类食品、蔬菜水果等，以保持大便通畅。
2024-01-26 10:17
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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