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高血压吃什么食物可以降压
补充说明：高血压吃什么食物可以降压
a******W 2022-01-31 19:07
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高血压患者可以适量食用菠菜、燕麦、鲑鱼、杏仁、脱脂牛奶等食物，这些食物含有利于血压控制的营养素，但并不能替代药物治疗。
1.菠菜
菠菜富含钾元素，有助于平衡体内钠水平，维持血压稳定。此外，其还含有膳食纤维，可促进消化健康。摄入菠菜可增加尿液中钠的排泄量，进而降低血压。长期适量食用菠菜对改善血压有积极作用。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，该物质具有一定的降血脂作用，能起到辅助降血压的效果。适当进食燕麦能够延缓小肠对葡萄糖的吸收速度，从而平稳血糖水平，有利于控制血压。
3.鲑鱼
鲑鱼是优质蛋白质的重要来源，且含有多不饱和脂肪酸，如EPA和DHA，这些成分有助于调节血压。经常食用鲑鱼可提供必要的营养素，支持心血管健康，对预防或管理高血压有益。
4.杏仁
杏仁富含单不饱和脂肪、维生素E等抗氧化剂，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，改善血液循环。每日适量吃一些杏仁可以帮助降低血压并减少患心血管疾病的风险。
5.脱脂牛奶
脱脂牛奶富含钙质，而充足的钙摄入对于保持血压正常至关重要。每天喝一杯脱脂牛奶可以补充身体所需的钙，有助于维持血压在正常范围内。
饮食调整对控制高血压有重要作用，建议患者日常生活中注意均衡饮食，避免高盐食品，如腌制品、加工肉类等，以减少钠的摄入。同时，应确保足够的水分摄入，每天至少1.5L，有助于促进新陈代谢及废物排出。
2024-03-06 10:34
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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