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腰椎间盘突出做什么运动可以恢复的快
补充说明:腰椎间盘突出做什么运动可以恢复的快
a******W 2022-02-02 22:04
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精选回答(1)
腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症。通常情况下,并没有腰椎间盘突出症做什么运动可以恢复的快的说法。腰椎间盘突出症的患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、倒走、吊单杠、游泳等运动进行恢复。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位,头部及双上肢用力上抬,双下肢用力上抬,使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态,持续10秒钟后再放松,连续做15-30次,一般可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法
腰椎间盘突出症的患者可以采用取仰卧位来缓解不适症状,首先双脚、双肘和头部五点,然后将五点支撑于床上,同时采用腰背臀的力量,挺起稍离开床面,有微弱的疲劳感时,再恢复平静的仰卧位休息。
3、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法,倒走可以锻炼腰部肌肉,减轻腰椎间盘突出症的症状。倒走时,双脚向前迈一步,双手叉腰,头部向后仰,双肩向后向下用力,双手在后面交叉抱头,可以锻炼腰部肌肉,减轻腰椎间盘突出症的症状。
4、吊单杠
吊单杠是一种锻炼腰部肌肉的方法,可以锻炼腰肌,减轻腰椎间盘突出症的症状。吊单杠时,腰部肌肉会得到锻炼,可有效减轻腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状。
5、游泳
游泳是一种锻炼四肢肌肉的方法,一般可以锻炼腰部肌肉,减轻腰椎间盘突出症的症状。但要注意游泳时避免腰部受伤,以免引起腰椎间盘突出症。
另外,如果患者出现腰椎间盘突出症的情况,建议及时就医,可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药进行治疗。必要时,患者也可以通过腰椎牵引的方式进行治疗。
2022-02-02 22:14
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腰椎间盘突出可以分为:膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断,中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻的组织,如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
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