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怎么能改掉完美主义强迫症
补充说明：怎么能改掉完美主义强迫症
a******W 2022-02-18 16:51
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医生回答(1)
郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
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完美主义强迫症可以通过认知行为疗法、支持性心理治疗、心理咨询等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员指导患者识别并改变不合理的思维模式以及应对策略。此方法有助于改变患者对完美主义的认知偏差，减少因追求完美而产生的焦虑和压力。
2.支持性心理治疗
支持性心理治疗通过倾听、共情和理解来帮助患者处理情感困扰，一般需要定期安排会面时间。这种非评判性和无条件接纳的方式有助于减轻患者面对完美主义带来的压力时所产生的负担感；同时也能促进其自我探索及成长。
3.心理咨询
心理咨询通常涉及一系列面对面交流，在安全环境中深入探讨个体内心冲突及其背后原因。这种方法有助于提高患者对自己情绪反应的认识，并学习有效管理相关情感体验；从而缓解由于过度关注完美所引发的不适感受。
此外，建议患者还可以尝试放松技巧如深呼吸练习、冥想或瑜伽，以辅助缓解由完美主义导致的压力。
2024-03-13 01:31
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