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儿童青少年肥胖的危害及预防
补充说明：儿童青少年肥胖的危害及预防
a******W 2022-02-24 14:22
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
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儿童青少年肥胖的风险可以通过饮食习惯调整、身体活动增加、睡眠管理、心理行为干预、健康教育宣传等措施进行预防。
1.饮食习惯调整
通过提供均衡营养、减少高热量食品摄入来控制能量平衡。制定每日膳食计划，包括多种蔬菜水果和适量优质蛋白，避免零食过多。
2.身体活动增加
提高代谢率，促进脂肪燃烧，有助于维持正常体重。鼓励孩子每天进行至少一小时中等强度以上的有氧运动，如跳绳、游泳等。
3.睡眠管理
确保充足休息时间以支持生长发育并优化新陈代谢状态。制定规律作息时间表，每晚保证8-9小时高质量睡眠。
4.心理行为干预
针对个体差异开展个性化咨询辅导，帮助其建立自信并形成良好生活习惯。采用认知行为疗法等手段对患儿及其家庭成员进行系统性指导。
5.健康教育宣传
通过讲座、海报等形式向家长与孩子们普及相关知识，增强自我保护意识。定期组织各类主题活动，营造积极健康的生活氛围。
若发现儿童或青少年存在过度肥胖问题，建议及时带往医院儿科进行内分泌检查以及体格检查。
2024-01-18 11:28
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