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怎么锻炼预防腰经常闪腰
补充说明：怎么锻炼预防腰经常闪腰
2021-09-30 13:58
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王伟卓 副主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
预防经常闪腰可以用腰部三点和五点的拱桥锻炼法来锻炼小燕飞 。也可以做平面支撑、仰卧起坐或单杠悬吊练习。锻炼时要在医生的指导下选择正确的锻炼方法和时间。闪腰通常是由腰椎小关节轻度脱位引起的。频繁地回闪会导致腰椎小关节周围韧带松弛。韧带松弛后，对腰椎小关节的约束会减弱，因此更容易向后闪动。如果症状轻微，可以卧床休息，也可以配合口服外伤药，活血化瘀。
2022-06-21 19:00
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