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颈椎退行性变怎么锻炼
补充说明：颈椎退行性变怎么锻炼
a******W 2022-02-28 14:33
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精选回答(1)
颈椎退行性变可以通过牵引疗法、功能性锻炼、肌肉平衡训练、颈部支撑器具使用等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量对颈椎施加拉力，通常采用固定头颈的方式，在医生指导下每日进行多次牵引。此方法有助于缓解因颈椎间盘突出引起的局部压迫而造成的不适感。但须注意控制牵引力度及时间，以免造成过度伸展或损伤。
2.功能性锻炼
主要包括颈部屈伸、左右旋转等活动范围较大的动作，建议患者每天坚持练习。此类运动能够增强颈部肌肉的力量和柔韧性，改善血液循环状态，从而减轻由颈椎病引发的一系列临床表现。
3.肌肉平衡训练
针对不同阶段的患者制定个性化方案，包括但不限于颈部稳定性训练、核心肌群强化等项目；一般需要持续6-8周。目标是提高脊柱周围肌群之间的协调性和对抗能力，减少异常应力负荷，有助于延缓病情进展。
4.颈部支撑器具使用
选择合适的枕头高度和硬度，调整坐姿和站姿，保持正确的睡姿，均需个体化定制。这些措施旨在提供物理支持，减少因不当姿势导致的额外压力，进而缓解相关症状。
在日常生活中，应避免长时间低头玩手机或者伏案工作，还要适当增加户外活动的时间，如打羽毛球、游泳等，也有利于疾病的恢复。
2024-02-26 16:30
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
